Diyetisyen ve beslenme uzmanımız obezite kliniğimizde hizmet veriyor. Ayrıca sizlere avantajlı üç farklı diyet paketi hazırladık. 

Özetle, Kırıkkale Özel Yaşam Hastanesi diyetisyen hizmeti olarak donanımlı bir hastane. Kilo probleminiz olduğunu düşünüyorsanız bu linki tıklayarak direkt diyetisyenimizden randevu alabiliyorsunuz.

Beslenme ve Diyetisyen

Beslenme; büyüme, yaşamımızın sürdürülmesi ve sağlığınızın korunması için besinlerin kullanılması. Toplumumuzda genellikle beslenme bir hastalık oluşması durumunda dikkat edilecek bir kavram olarak görülüyor. Fakat yapılan araştırmalarda bireysel diyetin, önlenebilir hastalıkları, sakatlıkları ve erken ölümleri azalttığı görülüyor. Beslenme yetersizliği ve dengesizliği bazı hastalıkların oluşmasında doğrudan, bazılarında ise dolaylı neden oluyor. Bu yüzden hastanemiz Beslenme ve Diyet Departmanımızda  beslenme ve diyet konusunda bireye özgü diyet programları ve beslenme eğitimleri konularında hizmet veriyoruz.

Günümüzde birçok hastalığın önlenmesinde, tedavisi sırasında ve hastalık sonrasında hastanın beslenme durumunun saptanarak, kişiye özgü, yeterli ve dengeli beslenme programları ile takip edilmesi gerekiyor.

Sağlıklı beslenmek günümüzde birçoğumuzun tercih ettiği bir durum. Aynı zamanda beslenme ve sporu birlikte yaptığımız zaman hem vücudumuz daha güçlü oluyor hem de daha sağlıklı bir şekilde beslenmiş oluyoruz.

Ancak sağlıklı beslenmek bir diyet olmadığı için ilk olarak kendi vücudumuza uygun olan beslenme programını belirlememiz gerekiyor. Özellikle vücudumuzun alerjisi olan yiyeceklerden ve aynı zamanda ödem yapan gıdalardan uzak durmamız gerekiyor. Diyet yapmak ve doğru beslenmek aynı şeyler olmadığı için diyet yaparken mutlaka vücudumuzda bulunan vitamin ve minerallerin eksilmemesine de dikkat etmemiz gerekiyor.

Diyet Nedir/Diyetisyen Kime denir

Özellikle fazla kilosu olanlarımızın zayıflaması için uyguladığımız bir disiplin. Zayıflamak için kendimize göre bir beslenme programı uygulamamız gerekiyor. Diyetle birlikte hareket ve spor yaptığımız zaman daha kolay bir şekilde zayıflamış oluyoruz. Ancak diyet uygularken kendi vücudumuza göre bir diyet listesi belirlememiz gerekiyor. Genelde danışanımız çok sık diyet yaptıkları zaman vücutlarında bulunan enerjiyi kısa sürede tüketiyor. Ve bu durumda vücutlarına zarar veriyor. Bu nedenle öncesinde bir diyetisyenle görünmeniz daha sağlıklı oluyor.

Diyetisyen Kime Denir?

Diyetisyen olmak için 4 yıllık bölüm okuyup mezun olmanız gerekiyor. Mezun olduğunuz zaman sadece kilo alıp verme süreci değil aynı zamanda sağlıklı beslenme sürecini de yürütebilirsiniz. 

Sağlıklı Kilo Verme

En etkili yolu doğru bir beslenme biçimi uygulamanız. Sağlıklı bir şekilde kilo verdiğiniz zaman hem vücudunuz da sarkmalar olmuyor hem de istediğiniz kiloya ulaşmış oluyorsunuz. Günlük ihtiyacınız kadar kilo vermek aynı zamanda var olan kilonuzunda korunmasını sağlıyor. Bu sayede Sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz sürekli olarak mümkün oluyor.

Kişiye Özel Beslenme Planı

Başkasına ait olan program size iyi gelmeyebiliyor ve bu durum vücudunuza zarar verebiliyor. Bu sebeple size özel bir program uyguluyoruz. Bu programı uzmanımızın talimatına göre yapmak gerekiyor. Özellikle alerjiniz olan ve ödem yapan tüm gıdalardan uzak durmanız sizin için daha sağlıklı.

Çocukluk Çağı Beslenmesi

Çocukluk döneminde beslenme oldukça önemli. Bizce her çocuk sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmeli. Çocukluk çağında sağlıklı olan gıdaları tüketmeniz gerekiyor. Hamburger veya hazır gıdalardan, gazlı içeceklerden mutlaka uzak durmanız gerekiyor. Genelde her çocuk için önemli olan sebze ve et gibi gıdalara daha fazla önem vermeniz avantaj sağlıyor. Ancak çocuklarımızın bazı da gıdalara alerjisi olabiliyor. Bu gibi durumlar da alerji yapmayan gıdaları tüketmeyi tavsiye ediyoruz.

İlgili Bağlantı : Alerji Testi

Gebelikte ve Emzirme Döneminde Beslenme

Hamilelik döneminizde doğru bir şekilde beslenmeniz bebeğinizin gerekli besin kaynaklarını alması açısından oldukça önemli. Bu süreçte sağlıklı gıdalar tüketerek bebeğinizin de daha iyi bir şekilde gelişmesini sağlamış oluyorsunuz.

Emzirme döneminizde genelde size uygun bir program uyguluyoruz. Kilo alımınız hamilelik sürecinizin her döneminde olmuyor  Özellikle ilk 3 ay çok fazla mide bulantınız olduğu için bu süreçte yemek yiyemeyebiliyorsunuz. Ama bir yandan da karnınızdaki bebeği beslemeniz gerekiyor. O halde size uygun, dönemsel bir beslenme programı oluşturmamız gerekiyor.

Ancak 3 aydan sonra kilo almaya başlamanızı normal karşılıyoruz. Doğru bir beslenme programı üzerinden gittiğimiz zaman hem siz hem de bebeğiniz sağlıklı bir şekilde beslenmiş oluyorsunuz. Lütfen bu dönemde hazır gıdalar tüketmek yerine evde yapılan gıdalar tüketin. 

Diyabet Beslenmesi

Tip 1 ve tip 2 diyabet için farklı beslenme şekilleri bulunuyor. Tip 1 için beslenme dönemini daha çok çocuk ve gençlerde görüyoruz. Şeker hastalığı olarak bilindiği için bu süreçte dikkatli bir şekilde beslenmeniz gerekiyor. Tip 2 beslenme türü ise daha çok kilo verme sorunu yaşayan hastalarımız için uygulanıyor. Bu süreçte doktorunuzun vermiş olduğu diyet listesini uygulamak daha doğru.

Aşırı Zayıf Kişilere Kilo Alma Planları

Çok zayıf olmak genelde bir çoğumuz için hastalık olarak kabul ediliyor. Aslında çok yiyip kilo almamak da zararlı bir durum. Aşırı zayıf olan kişiler kilo almak istiyorsa bizden destek almaları gerekiyor. Beslenme ve diyet sanılanın aksine sadece kilo vermeniz için değil gereğinde almanız içinde çalışmalar yapıyor.

Düzensiz ve sağlıksız bir şekilde beslenerek kilo almanız vücudunuza daha fazla zarar veriyor. Özellikle karbonhidrat tüketimi yapmanız her ne kadar kilo aldırsa da birçoğumuz düzensiz beslenme sonucunda daha fazla hasta oluyoruz.

 Kısacası, size kilo almanız için oluşturduğumuz programa sadık kalırsanız kilo alacağınıza emin olabilirsiniz.

Metabolizmam neden hızlı?

Şu ana kadar yapılan araştırmalara göre metabolizma hızı birçok faktöre bağlıdır. Genetik faktörler, yaş, cinsiyet, vücut kompozisyonu, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi ve hormonal durum metabolizmanın hızını etkileyen en önemli faktörler arasındadır.

Birçok insanın metabolizması doğuştan hızlı veya yavaş olabilir. Ancak, yaşlanma süreci ile birlikte metabolizma hızı yavaşlamaya başlar. Ayrıca, erkekler genellikle kadınlardan daha hızlı bir metabolizmaya sahiptirler.

Vücut kompozisyonu da metabolizma hızını etkileyen bir faktördür. Kas dokusu metabolizma için enerji harcar, yağ dokusu ise daha az enerji harcar. Bu nedenle, kas kütlesi yüksek olan kişilerin metabolizması daha hızlıdır.

Beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyi de metabolizma hızını etkileyen önemli faktörlerdir. Yeterli miktarda kalori almak ve fiziksel aktivite düzeyini artırmak, metabolizmayı hızlandırmak için önemlidir.

Son olarak, hormonal durum da metabolizma hızını etkileyen bir faktördür. Tiroid hormonu, vücudun metabolizma hızını kontrol eden önemli bir hormondur. Tiroid hormonu düzeyi yüksek olan kişilerin metabolizması daha hızlıdır.

Bu faktörlerin birçoğu kontrol edilemez olsa da, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz ve uyku düzeni ile metabolizma hızını artırmak mümkündür.

Metabolizmamı nasıl yavaşlatabilirim?

Aşırı zayıflığın sebepleri arasında metabolizmamızın aşırı hızlı olması önemli etkenlerden birisi. Kilo almak istiyorsak metabolizmamızı yavaşlatmak  da işe yarayabilir.

İşte metabolizmanızı yavaşlatmak için bazı ipuçları

1. Düzenli Uyuyun: Yeterli uyku almak metabolizmanızı düzenler ve yavaşlatır. Günde 7-8 saat uyumaya çalışın.

2. Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırır. Ancak, aşırı egzersiz yapmak metabolizmanızı yavaşlatabilir. Haftada 3-4 gün, 30-45 dakika egzersiz yapın.

3. Su İçin: Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın.

4. Düşük Kalorili Diyet: Düşük kalorili diyetler metabolizmanızı yavaşlatır. Bunun yerine, düzenli ve dengeli bir diyet uygulayın.

5. Az Proteinli Diyet: Protein alımınızı azaltarak metabolizmanızı yavaşlatabilirsiniz. Ancak, proteinli gıdaların diyetinizde önemli bir yeri olmalıdır. Dengeli bir beslenme programı, metabolizmanızın sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.

Mide ve Bağırsak Hastalarına Özel Beslenme

Sağlıklı beslenme süreci mide ve bağırsak problemlerinize de oldukça iyi gelen bir süreç. Midenizde sorun yaşıyorsanız daha sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenerek rahatsızlığınızın önüne geçebiliyoruz. Özellikle ülser, reflü ve hazımsızlık günlük hayatınızı da olumsuz bir şekilde etkiliyor. Daha hafif ve sağlıklı bir beslenme süreci bu gibi rahatsızlıklarınızın ortadan kalkmasına yardımcı oluyor.

Yatan Hasta Beslenme Ve Diyet Hizmetleri

Ev veya hastanelerde yatan her hastamız için genelde daha farklı bir beslenme programı uyguluyoruz. Çünkü bu dönemde hastalarımızın özel bir beslenme programına ihtiyacı var. Özellikle yatalak olan hastalarımız kilo almaya daha yatkın oldukları için özel bir program uyguluyoruz. Yatan hastalarımız bu programa göre yemek öğünlerini atlamamalı. Böylelikle daha sağlıklı bir beslenme biçimi de oluşturulmuş oluyor.

Dyt. Merve Yurtkuran instagram

Yaşa Göre Kilo Hesabı Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kilo kontrolü oldukça önemlidir. Ancak, her yaş için ideal kilo farklıdır. Peki, yaşa göre kilo hesabı nasıl yapılır? İşte, yaşa göre kilo hesaplama yöntemleri ve nelere dikkat etmeniz gerektiği hakkında bilmeniz gerekenler.

1. Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesabı

Vücut kitle indeksi (VKİ), boy ve kilo oranını hesaplayarak kişinin ideal kilosunu belirlemeye yardımcı olan bir yöntemdir. VKİ hesabı için aşağıdaki formül kullanılır:

VKİ = Kilo / Boy(m) x Boy(m)

Örneğin, 1.70 metre boyunda ve 65 kilo ağırlığında olan bir kişinin VKİ’si şu şekilde hesaplanabilir:

VKİ = 65 / 1.70 x 1.70 = 22.49

Bu kişi için VKİ, 18.5-24.9 aralığında olması gereken sağlıklı bir değerdir.

Ancak, VKİ yöntemi yaşa göre ideal kiloyu hesaplamada tek başına yeterli değildir. Yaş faktörü de göz önünde bulundurulmalıdır.

2. Yaşa Göre İdeal Kilo Hesabı

Yaşa göre ideal kilo hesabı, VKİ yöntemine ek olarak yaş faktörünü de hesaba katarak kişinin ideal kilosunu belirlemeye yardımcı olan bir yöntemdir. Yaşa göre ideal kilo hesabı için aşağıdaki tablodan yararlanabilirsiniz:

Yaş Aralığı	İdeal Kilo Aralığı
18-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	23-28
65+	24-29

Tablodan da görülebileceği gibi, yaşın ilerlemesiyle birlikte ideal kilo aralığı da artar.

3. Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Yaşa göre kilo hesaplama yöntemleri sadece birer rehberdir. Kişinin yaşam tarzı, genetik özellikleri ve sağlık durumu gibi faktörler de ideal kilo belirlemede etkilidir.

Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için ideal kilo aralığına ulaşmak ve korumak önemlidir.

Çocuk ideal kilo hesaplama

çocuklarda ideal kilo cetveli hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen ebeveynler için birkaç ipucu

1. Çocuğunuzun yaşına, cinsiyetine ve boyuna göre ideal kilosunu belirleyin.
2. Çocuğunuzun kilosunu kontrol etmek için düzenli olarak tartılmasını sağlayın.
3. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik edin. Daha fazla meyve, sebze, tam tahıl ve protein tüketmesini sağlayın.
4. Ailece aktif olun. Çocuğunuzla birlikte spor yapın veya açık havada vakit geçirin.
5. Fast food ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayın.
6. Çocuğunuzun kendine güvenini artırmak için ona destek olun. Olumlu bir beden imajı geliştirmek ve kendini sevmek önemlidir.

aşağıda tipik bir çocuk boy/kilo cetveli bulunmaktadır. Bu cetvel, 2-20 yaş arası çocuklar için Amerikan Pediatri Akademisi tarafından belirlenmiştir.

Yaş Aralığı	Kızlar İçin Ağırlık	Erkekler İçin Ağırlık	Kızlar İçin Boy	Erkekler İçin Boy
2 yıl	11.3 – 18.5 kg	11.9 – 18.9 kg	81.3 – 91.4 cm	82.0 – 92.7 cm
3 yıl	12.6 – 20.4 kg	12.9 – 20.9 kg	86.4 – 96.5 cm	87.6 – 97.8 cm
4 yıl	14.0 – 22.9 kg	14.2 – 23.4 kg	91.4 – 101.6 cm	92.7 – 103.9 cm
5 yıl	15.2 – 25.4 kg	15.6 – 26.1 kg	96.5 – 106.7 cm	98.0 – 109.2 cm
6 yıl	16.3 – 28.1 kg	16.9 – 29.5 kg	101.6 – 116.8 cm	104.1 – 117.5 cm
7 yıl	17.5 – 30.6 kg	18.2 – 32.2 kg	106.7 – 121.9 cm	109.2 – 123.2 cm
8 yıl	18.6 – 33.3 kg	19.5 – 34.9 kg	111.8 – 127.0 cm	114.3 – 128.3 cm
9 yıl	20.0 – 36.3 kg	21.0 – 38.0 kg	116.8 – 132.1 cm	119.4 – 133.4 cm
10 yıl	22.0 – 40.4 kg	23.0 – 43.0 kg	121.9 – 137.2 cm	124.5 – 138.4 cm
11 yıl	24.0 – 44.5 kg	25.0 – 48.0 kg	127.0 – 142.2 cm	129.5 – 143.5 cm
12 yıl	26.0 – 49.0 kg	31.0 – 54.0 kg	132.1 – 147.3 cm	134.6 – 148.6 cm
13 yıl	35.0 – 61.0 kg	36.0 – 63.0 kg	139.7 – 157.5 cm	142.2 – 158.8 cm
14 yıl	42.0 – 68.0 kg	43.0 – 72.0 kg	147.3 – 165.1 cm	149.9 – 167.6 cm

İLGİLİ BAĞLANTI : Mide Botoksu

Metabolizmam neden yavaş?

Metabolizma, vücudumuzun enerji üretimi ve tüketimi için önemli bir süreçtir. Ancak bazı insanlar, metabolizmalarının yavaş çalışması nedeniyle kilo alımı ve diğer sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirler. Peki, metabolizma yavaşlığına neden olan faktörler nelerdir? İşte cevaplar:

1. Yaş: Yaşlandıkça, metabolizmanın hızı azalır. Bu nedenle, yaşlı insanlar genellikle daha az kalori yakarlar ve kilo almaya daha yatkındırlar.

2. Hormonal dengesizlikler: Tiroid bezi, metabolizmanın hızını kontrol eden hormonları üretir. Tiroid bezi sorunları, hormon seviyelerindeki dengesizlikler nedeniyle metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.

3. Genetik faktörler: Bazı insanlar, metabolizmalarının doğuştan yavaş çalışmasıyla doğarlar. Bu durum, kilo alımına neden olabilir.

4. Diyet: Yetersiz beslenme, özellikle uzun süreli açlık, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Vücut, enerji kaynaklarını korumak için metabolizmayı yavaşlatabilir.

5. Az su içmek: Vücudumuzun su ihtiyacını karşılamaması, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Vücudumuz, su eksikliği nedeniyle bazal metabolizmayı düşürerek su kaybını önlemeye çalışabilir.

6. Az uyku: Yetersiz uyku, vücudun stres hormonları olan kortizol seviyelerini artırabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir.

7. Düşük kas kütlesi: Kaslar, vücudun kalori yakmasına yardımcı olan metabolik olarak aktif dokulardır. Düşük kas kütlesi, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.

Bu faktörler, metabolizma yavaşlığına neden olabilir ve kilo alımına yol açabilir. Ancak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, metabolizmanızı sağlıklı bir şekilde destekleyerek daha iyi bir sağlık ve yaşam kalitesi sağlayabilir.

Metabolizmamı Nasıl Hızlandırabilirim?

Metabolizma, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme sürecidir. Vücudunuzun metabolizması ne kadar hızlı çalışırsa, o kadar çok kalori yakarsınız ve kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak daha kolay hale gelir. Peki, metabolizmanızı nasıl hızlandırabilirsiniz? İşte size birkaç ipucu:

1. Egzersiz Yapın

Egzersiz yapmak, metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yollarından biridir. Kardiyo egzersizleri, özellikle yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT), metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yaparak, kaslarınızı güçlendirir ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olursunuz.

2. Protein Tüketin

Protein, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan önemli bir besindir. Protein, vücudunuzun kaslarınızı onarmasına ve büyütmesine yardımcı olur. Bu da daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Protein açısından zengin gıdalar tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

3. Su İçin

Su, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bir başka önemli faktördür. Vücudunuzun yeterli miktarda su alması, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve metabolizmanızı hızlandırır. Günde en az 8-10 bardak su içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

4. Uyku Düzeninizi İyileştirin

Uyku, vücudunuzun dinlenmesi ve kendini onarması için önemlidir. Ayrıca, uyku düzeninizi iyileştirmek, metabolizmanızı da hızlandırmaya yardımcı olabilir. Vücudunuzun dinlenmesi, hormon seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur ve metabolizmanızı hızlandırır.

5. Baharatları Kullanın

Baharatlar, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan doğal bir yöntemdir. Özellikle, acı biber gibi baharatlar, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, baharatlar yemeklerinize lezzet katarak daha az yemenize yardımcı olabilir.